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Mélatonine - Encyclopédie

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Mélatonine

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Qu'est ce que la mélatonine ?

Mélatonine et cerveau

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau. Ca fonction est de réguler le sommeil en amenant la fatigue en accord avec le cycle de lumière quotidien. Une déficience en mélatonine à pour conséquence l'insomnie. Un complément en mélatonine est donc un traitement sûr pour prévenir l'insomnie.

Outre le fait de réguler le sommeil, elle est aussi un anti-oxydant très efficace qui protège efficacement le cerveau. La mélatonine est un antioxydant vraiment particulier parce qu'elle n'a pas d'effet secondaire si elle est consommée en surdosage, contrairement à tous les autrs antioxydants, parce qu'elle s'autorégule.

En plus de ses vertues antioxydantes et régulant le sommeil, la mélatonine a également un effet positif sur les glandes génitales, c'est un antiinflammatoire et elle stimule le système immunitaire. En résumé, même les gens qui ne souffrent pas d'insomnie penvent bénéficier de la mélatonine en complément alimentaire.

Histoire

Retour à l'époque où les gens à la peau foncée étaient toujours considérés comme étant inférieurs aux gens à la peau plus claire, des gens cherchaient une substance qui pouvait blanchir la peau. Pendant ses études de littérature en 1953, le chercheur Aaron Lerner a écrit un article sur des grenouilles dont la peau devenait plus claire quand on les plongeait dans extraits de sécrétion de glande pinéale de vache.

Cela a piqué sa curiosité et il a réussi après de longues recherches a trouver la substance responsable de ce changement de couleur. Il appela cette substance mélatonine. « Méla » est dérivé du mot « mélanine » qui est la substance du corps responsable de la production de pigments ; le mot « tonine » a été utilisé parce que la mélatonine est un dérivé de la sérotonine. Cependant, il devient rapidement clair que la mélatonine pouvait bien plus que changer la couleur de la peau.

A cause de la découverte de la mélatonine, un autre rôle important de la glande pinéale n'a pas été découvert. Elle a été considérée pendant longtemps comme un organe rudimentaire, un peu comme l'appendice. Heuresement, cette pespective a changé grâce à la découverte de la mélatonine, car la glande pinéale est un orgnae extrêmement important, appelé parfois troisième oeil. Le chercheur Rick Strassmann a même pensé que la glande pinéale produisait du DMT, une substance très hallucinogène, qui d'après lui, était produite en taux important au moment ou une personne meurt ou vit une expérience de mort imminente. La découverte de la mélatonine a donc entraîné une meilleure compréhension des rôles de la glande pinéale.

Chimie

Le nom chimique de la mélatonine est N-Acetyl-5-methoxytryotamine. Au moment où une quantité inférieure de lumière entre dans la cornée, un signal est envoyé par les yeux à la glande pinéale, qui transforme la sérotonine en mélatonine à travers un processus de méthylation. Si quelqu'un produit un taux bas de sérotonine, il produira également un taux bas de mélatonine. Cela explique pourquoi les gens qui souffrent de dépression (qui est une conséquence de d éficience en sérotonine), rencontre également des difficultés pour s'endormir.

Mélatonine structure

Les compléments de mélatonine contiennent toujours la variante synthétique. Théoriquement, il serait possible d'extraire l'hormonede la glande pinéale des animaux, mais c'est une entreprise coûteuse. Cependant, la mélatonine synthétique est tout aussi efficace que l'extraction naturelle.

Effets de la mélatonine

La mélatonine appartient, comme son nom chimique le suggère, au groupe tryptamine. La mélatonine a en effet un effet d'altération de la conscience, dans le sens où elle fait faire des rêves très réalistes, bien qu'ils contiennent souvent certaines absurdités. Cependant, si vous vous intéressez aux rêves lucides, il peut être intéressant d'expérimenter la mélatonine.

Applications médicales

La mélatonine peut également être utile pour lutter contre le décallage horaire. Après tout, votre corps n'est pas fait pour s'adapter à voler à travers le globe et plusieurs fuseaux horaires différents. Cela peut sérieusement perturber le rythme de votre corps, mais la mélatonine peut vous aider a restaurer rapidement la balance. De la même manière, ça peut aider les gens qui travaillent de nuit.

Comme nous l'avons dit dans l'introduction, la mélatonine est souvent utilisée comme remède contre l'insomnie. Cependant, vous devez réaliser que tous les problèmes ne seront pas résolus par la mélatonine. Cela aidera seulement les gens qui ont du mal à s'endormir, mais la mélatonine ne vous aide pas à rester endormi. Il vaut quand même la peine d'essayer, en raison des fables risques et de l'absence d'addiction, comparé à beaucoup de sédatifs pharmaceutiques.

Les patients atteints d'Alzheimer, lyme, Parkinson, MS et ME produisent en général trop peu de mélatonine, ce qui leur cause des problèmes d'endormissement. Il a aussi été démontré que des désordres tels que l'autisme, la dépression ou des psychoses entraînent également une faible production de mélatonine. La prise de compléments peut être un traitement efficace, mais il faut être prudent, car dans le cas de personnes souffrant de déficience du système auto immunitaire, comme dans le cas de l'arthritis et du MS, cela peut avoir des effets inverses. La mélatonine stimule le système immunitaire de manière assez puissante, ce qui veut dire que ces maladies relatives au système immunitaire peuvent se développer un peu plus. Les opinions sont partagées sur le fait d'utiliser ou non la mélatonine comme traitement de ces maladies.

insomnie

De plus, quand une femme a de l'hypertension (pression élevée du sang), résultat de la fluctuation hormonale causée par la ménopause, la mélatonine stabilise ces changements, ce qui abaisse la pression du sang. Pour les hommes, les changements de pression de sang qui surgissent la nuit peuvent également être stabilisés. Comme la mélatonine protège également le cerveau, il peut être conseillé à des personnes de prendre des compléments après une attaque cardiaque. Après une crise cardiaque, le stress oxydant augmente, ce qui affecte les tissus du cerveau de manière négative. Prendre de la mélatonine empêche ce phénomène.

Il a été également montré que l'utilisation de mélatonine pouvait réduire de sévères formes de migraines et maux de tête. Ceci est du a cette propriété de la mélatonine : sa propriété anti-inflammatoire. La mélatonine élimine les radicaux libres, inhibe l'activité de la synthase d'acide nitrique, réduit la sensibilité cytokine pro-inflammatoire, inhibe la sécrétion de dopamine, crée une stabilisation de la membrane et une régulation neurovasculaire. De plus, elle stimule la production de GABA et d'endorphines, ce qui soulage la douleur. Tous ces effets peuvent contribuer à diminuer les aspects inconfortables expérimentés par les personnes souffrant de ces attaques.

Mélatonine et cannabis

Fumer du cannabis augmente de manière drastique la prise de mélatonine. Après avoir fumé un joint, le taux de mélatonine peut être 40 fois plus élevé que la normale, ce qui explique pourquoi le cannabis peut vous rendre si léthargique. Cela explique aussi pourquoi les gens qui arrêtent de fumer du cannabis rencontrent des problèmes d'endormissement. Si vous fumez quotidiennement, cela peut résulter en une présence de mélatonine extrêmement importante, et quand vous arrêtez, le corps doit alors produire toute la mélatonine lui-même. Ça prend en général de quelques jours à quelques semaines avant que la production de mélatonine dans le cerveau soit restaurée. En prenant des compléments en mélatonine le premier jour où vous arrêtez, vous pouvez contourner le problème d'endormissement et sécuriser votre résolution. La mélatonine peut alors être réduite progressivement.

Après une nuit de fête, il peut être également difficile de s'endormir, et la mélatonine peut là encore aider dans ce scénario. La mélatonine est produite dans le corps en petite quantité tout au long de la journée. Cependant, la production augmente petit à petit à la tombée de la nuit, de manière régulière, jusqu'à atteindre un pic à 3 heures du matin, puis elle retombera rapidement. C'est pourquoi les gens qui travaillent la nuit ont déclaré que 4 heures du matin était l'heure la plus difficile pour rester éveillé. Cela explique également pourquoi les gens qui souffrent d'insomnie restent éveillés en général jusqu'à 4 heures du matin.

Cela explique aussi pourquoi les gens qui font la fête la nuit ont du mal à s'endormir au petit matin. D'un côté, certaines substances excitantes ont pu être ingérées, ce qui augmente le taux d'adrénaline et inhibe la production de mélatonine par le corps. D'un autre côté, le corps produit très peu de mélatonine le matin. L'expression « manquer le train du sommeil » semble d'autant plus appropriée maintenant. La mélatonine peut aussi offrir une solution dans ce cas précis, mais cependant, le plus vital pour le corps après l'utilisation d'alcool ou de substances est du repos.

Dosage

Le dosage s'étend entre 0.1 mg à 5 mg par jour. Si vous avez des problèmes d'endormissement et que vous voulez essayer la mélatonine, il est important de réaliser que tout le monde ne réagit pas à la même vitesse à la mélatonine, ce qui ne rend pas le dosage évident à déterminer. Si votre corps l'assimile lentement, vous devrez en prendre moins, sinon vous pourriez obtenir des résultats déplaisants.

Dans les cas sévères, il est recommandé de visiter un centre médical spécialisé dans le sommeil, où le taux de mélatonine est soigneusement mesuré. En se basant sur ces résultats, vous pourrez déterminer votre dosage personnel et le meilleur moment pour le prendre.

Mélatonine capsules

Les effets négatifs d'une prise trop importante de mélatonine font se réveiller toutes les heures et demi et font avoir des rêves très intenses. Vous serez capable de vous souvenir de tous vos rêves grâce à ces réveils fréquents, ce qui ne contribue pas à une nuit reposante. C'est pourquoi il est important de prendre la bonne quantité de mélatonine. Si vous n'avez pas le temps ou les moyens de consulter des experts, vous pouvez expérimenter vous même en prenant différents dosages à différents moments. Si votre nuit de sommeil s'interrompt c'est que pour vous en avez trop pris.

Si vous utilisez la mélatonine pour créer une expérience de rêves plus intenses, 3 mg sont un bon point de départ. Cependant, vous devriez ne rien prévoir de trop important le lendemain car vous n'aurez pas une nuit très reposante. Nous conseillons à tout un chacun un usage prudent.

Effets secondaires

Comme nous l'avons déjà évoqué, un dosage élevé peut induire des effets secondaires. Il peut contribuer à une sensation de fatigue pendant la journée, peut provoquer des douleurs aux articulations ainsi que des douleurs à la tête et à l'estomac. Il est important de manipuler ces compléments avec soin et de prendre le dosage correspondant à l'effet souhaité.

Il est important de réaliser que la mélatonine réduit la pression du sang. Si vous souffrez d'hypertension, il peut être dangereux de prendre de la mélatonine. Il a aussi été déterminé que certains patients de diabète-1 développaient un niveau de sucre élevé dans le sang. En bref, la mélatonine n'est pas sans effets secondaires et il vaut mieux être prudent.

Combinaisons

Afin d'aider aux problèmes d'endormissement, la mélatonine peut être combinée à un grand nombre de compléments : glycine, L-theanine, GABA, calcium, 5-HTP, taurine, vitamine B6 et zinc. Il y a également des herbes aux propriétés calmantes comme la valériane, la fleur de citronnier, le cèdre du Liban, la laitue sauvage et le Coquelicot de Californie. Si vous utilisez la mélatonine comme remède contre l'insomnie, vous pouvez utiliser ces herbes et ces compléments simultanément et en tout sécurité. Évidemment, il est mieux de ne pas toutes les combiner en même temps mais plutôt essayer de combiner deux substances pour déterminer l'effet que ça vous procure. Si vous n'avez pas réussi à obtenir l'effet escompté, vous pouvez essayer une autre combinaison.

rêve lucide

Si vous souhaitez utiliser la mélatonine pour provoquer des rêves lucides, ça peut être bien de combiner la mélatonine avec des rêves à herbes comme Uvuma-omhlope, African Dream Root ou Calea Zacatechichi. Toutes ces herbes et d'autres encore peuvent être commandées sur Azarius.

Contre-indications

Il est déconseillé aux patients qui souffrent de leucémie et du cancer des cervicales d'utiliser la mélatonine. Les effets de la mélatonine avec ces maladies sont trop peu connus. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent également éviter de prendre de la mélatonine, parce qu'un bébé ne produit pas de mélatonine lui-même pendant sa première année.

La mélatonine atteint le bébé dans l'utérus et par le lait. Des niveaux additionnels de cette hormone peuvent perturber l'équilibre naturel de l'enfant.

Si vous utilisez des stéroïdes comme le dexaméthasone ou le cortisol, il n'est pas recommandé d'utiliser la mélatonine. Cela annulera les effets de ces substances. Si une femme envisage de tomber enceinte, il n'est pas sage qu'elle prenne de la mélatonine car toute dose supérieure à 10 mg peut empêcher l'ovulation. Les patients psychiatriques doivent aussi être prudents avec l'usage de la mélatonine car une augmentation de mélatonine peut aggraver certains de leurs symptômes. Les personnes sévèrement allergiques ou souffrant de maladies auto-immunitaires telle que l'arthritis rheumatoïde, devraient également être prudents avec la mélatonine, car comme nous l'avons évoqué plus haut, la mélatonine peut stimuler le système immunitaire ce qui peut aggraver une réaction allergique ou auto-immune.

Liens / références

Cet article est basé sur les sources suivantes :

Farmacotherapeutisch Kompas

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