Encyclopédie5-HTP

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5-HTP - Encyclopédie

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5-HTP

2 Commentaires

Le complément alimentaire 5-HTP est disponible sur l'Azarius lifestyle shop.

Qu'est-ce que le 5-HTP ?

Le L-Tryptophane et le 5-HTP sont des acides aminés vendus comme des compléments alimentaires et sont traités par le corps comme des précurseurs pour le neurotransmetteur sérotonine (5-hydroxyle-tryptamine). Le 5-HTP et le L-Tryptophane ont tous les deux été utilisés par des body builders comme un acide aminé. Le tryptophane est utilisé pour stabiliser l'humeur, comme aide au sommeil, et par des consommateurs d'ecstasy et de psychotropes parce que ces acides aminés ont la réputation d'un côté de renforcer les effets de la substance, et de l'autre d'aider à supporter la descente et aider à stabiliser l'humeur le lendemain de la prise.

Historique

Les gens ont pris des pilules de tryptophane pendant des années pour traiter l'insomnie et la dépression, et pour améliorer l'humeur. Cet acide aminé est transformé en sérotonine par le cerveau, un important neurotransmetteur qui agit entre autre sur l'humeur et le sommeil. Mais en 1989, l’administration régissant l'alimentaire et les drogues (FDA) a interdit toute vente de tryptophane devant la recrue d'essence de cas d'E.M.S. (Éosinophilie myalgie syndrome, un trouble rare qui affecte la peau, le sang, les muscles et les organes) chez des centaines de personnes ayant pris ces pilules. 30 personnes au moins sont décédées. On a pu retracer cette épidémie jusqu'à un fabricant japonais qui aurait distribué un lot dans lequel une impureté introduite aurait altéré le processus de fabrication. Depuis, le 5-HTP, un proche parent, a remplacé le tryptophane dans les rayons de compléments alimentaires, les pharmacies et Internet.

Même si le procédé de fabrication du 5-HTP est très différent de celui du tryptophane, les inquiétudes au sujet d'une contamination subsiste. Des chercheurs de la clinique Mayo ont découvert une impureté connue sous le nom de « Peak X » dans des échantillons de 5-HTP vendus sur le marché ; la FDA a elle aussi découvert des impuretés. Des substances proches du « Peak X » ont été retrouvées dans le tryptophane incriminé dans les cas d'E.M.S. survenus en 1989. Quoiqu'il en soit, il n'y a eu jusqu'à aujourd'hui aucun cas de maladies provoquées par le 5-HTP à déplorer.

Chimie

Le 5-HTP vendu sur le marché est extrait de graines de griffonia. Ces graines viennent d'un arbre africain qui pousse principalement au Ghana et en Côte d'Ivoire. Le 5-HTP peut aussi être synthétisé en laboratoire. Le produit final est le même qui est développé par le corps humain. Seul un faible pourcentage (3 à 7 %) des graines de griffonia sont composées de 5-HTP, donc consommer des graines de griffonia n’est pas un moyen efficace d’obtenir du 5-HTP.

Effets

Certains consommateurs de 5-HTP ont pu remarquer un meilleur équilibre de leur humeur, une réduction de l'appétit, de l'anxiété, un meilleur contrôle des pulsions, et une plus grande facilité à trouver le sommeil. Comment cela fonctionne-t-il ? Le 5-HTP (5-hydroxyle-tryptophane ou hydroxyle-l-tryptophane) est un complément naturel que le cerveau transforme en sérotonine. La sérotonine est une molécule importante du cerveau qui agit sur l'humeur, le comportement, l'appétit et le sommeil. La sérotonine est aussi impliquée dans le contrôle des impulsions. Par exemple, des niveaux faibles de sérotonine peuvent conduire à une attitude d'addiction au jeu ou à d'autres troubles causés par la faiblesse. La sérotonine est aussi appelée 5-H ou 5-hydroxyle-tryptamine, et on la trouve partout dans le corps notamment dans le cerveau, le système gastro-intestinal et les cellules sanguines.
Le 5-HTP est très bien assimilé de manière orale, avec environ 70 % dans le système sanguin. Il traverse aisément la barrière d'irrigation du cerveau et améliore efficacement la synthèse du système nerveux central en sérotonine.

Usage médical

L'usage premier du 5-HTP est de lutter contre la dépression. Quelques études à court terme ont montré qu'il pouvait être aussi efficace que les antidépresseur standards. Comme ces derniers sont aussi utilisés contre l'insomnie et l'anxiété, 5-HTP a aussi été proposé comme traitement de ces maux, mais il a peu de preuves évidentes qui confirmeraient sa réussite. De la même manière, les antidépresseurs sont souvent utilisés contre la migraine. Quelques études, mais pas toutes, ont montré que l'utilisation régulière de 5-HTP pouvait réduire la fréquence et l'intensité des migraines et des autres types de maux de tête. En outre, des premiers compte-rendus montrent que le 5-HTP peut réduire les symptômes de la fibromyalgie et peut peut-être vous aider à perdre du poids.

Variétés

Le L-Tryptophane est aussi un précurseur de sérotonine (et de la mélatonine) mais seulement parce qu'il se transforme partiellement en 5-HTP dans un premier temps. Le tryptophane est aussi un acide aminé et est essentiel à la nutrition de l'homme. Il fait partie des 20 acides aminés présents dans le code génétique.

Usage

Certaines études préconisent un dosage de 300 mg par jour pour la dépression, alors que d’autres considèrent un dosage de 50 mg à 100 mg de 5-HTP comme étant élevé. La plupart des produits de 5-HTP vendus sur le marché sont sous forme de capsules de 50 à 100 mg. Des utilisateurs réagissent bien avec 20 à 50 mg, alors que d'autres auront temporairement besoin de 100 mg ou plus. Il y a eu trop peu de recherches sur le 5-HTP pour connaître les dosages et heures d'administrations optimaux. Il peut aussi avoir tendance à vous endormir, donc chaque personne devra chercher la dose minimale qui lui convient ainsi que le moment idéal, que ce soit tôt le matin, en milieu de journée ou en soirée.

Une fois que le 5-HTP commence à fonctionner, il peut être possible de réduire le dosage de manière significative tout en conservant de bons résultats.

Avertissement

Ne pas combiner avec des inhibiteurs de Monoamine Oxydase (MAO).
Sur des études animales, un dosage élevé de tryptophane administré à des femelles enceintes a entraîné un certain désordre et a augmenté le taux de mortalité, augmenté par un régime riche en protéines.
Des taux excessifs de tryptophane dans le cerveau peuvent provoquer des troubles de la perception et de l'humeur. On peut y remédier avec un complément de B3 ou B6.
Un dosage supérieur à 6 grammes peut provoquer un dysfonctionnement du foie.

Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin avant la prise de 5-HTP.

Contre-indications

Des dosages élevés (70 à 100 mg ou plus) peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées et vomissements, crampes d'estomac, cauchemars, perte de la libido. La sérotonine a un effet inhibiteur sur le comportement sexuel. Fatigue et endormissement peuvent apparaître après plusieurs jours ou semaines d'utilisation, ce qui est un signal indiquant qu'il faudrait interrompre la prise de 5-HTP.

Combinaisons

Il est parfois difficile de prévoir les effets du 5-HTP combiné à un antidépresseur pharmaceutique. Comme les ISRS, tels que le Prozac, empêchent la recapture de sérotonine et que le 5-HTP le transforme en sérotonine, il est possible qu’apparaissent des taux de sérotonine dangereusement élevés, un cas appelé syndrome sérotoninergique.
Il est difficile de prévoir les effets du 5-HTP combiné au lithium, à des inhibiteurs de MAO, à un traitement contre l'anxiété, à des bêta bloquants, à la pilule contraceptive et d'autres traitements médicaux. Certains physiciens utilisent une combinaison de deux antidépresseurs naturels voire plus, tels que le 5-HTP,le St John's wort, le SAM-e et d'autres. Quoiqu'il en soit, nous recommandons d'être vigilants car les interactions ne sont pas pleinement évaluées. Toute combinaison de la sorte devrait être prescrite sous contrôle médical.

Erowid a rassemblé des notes sur la combinaison du 5-HTP ou du tryptophane avec d'autres substances : et des expériences.

Liens / Lectures complémentaires

Le métabolisme du tryptophane chez les humains
Informations honnêtes sur le 5-HTP par Ray Sahelian, auteur de "5-HTP : La solution sérotonine naturelle, activateur d'esprit"

Références

Cet article s'est inspiré des pages suivantes :

Erowids Tryptophan Vault
5-HTP honest information by Ray Sahelian, author of 5-HTP: Nature's Serotonin Solution, Mind Boosters



Commentaires

  • a normL 23-10-2007 22:57:42

    very to the point and informative. thank you for educating and sharing.

  • Phil 23-01-2012 03:28:58

    serotonin


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